Наша еда

Метки

7 привычек питания, которые вызывают изжогу, боли и другие проблемы с желудком

1.Не едите достаточное количество клетчатки.

Клетчатка помогает повысить эффективность вашей пищеварительной системы. Когда вы не получаете достаточного количества таких веществ, все будет двигаться медленнее через пищеварительный тракт и в конечном итоге начнет накапливаться.

Это будет препятствовать оттоку воздуха, и вскоре после еды вы почувствуете вздутие.

Если у вас диета, полна фруктов и овощей, тогда вам даже не придется думать о том, сколько волокна вы получите. Но если вы хотите быть конкретным, постарайтесь съесть 25-38 грамм клетчатки в день.

2.Газированные напитки.

Если ваше пищеварение уже испытывает трудности, этот воздух будет в ловушке и заставит вас чувствовать раздутым.

3.Искусственные подсластители.

Искусственно подслащенные продукты и напитки часто взывают вздутие. Если вы посмотрите на этикетки любимых продуктов и напитков, вы будете удивлены, сколько искусственного подсластителя вы потребляете ежедневно.

Кстати, искусственные подсластители также вызывают воспаление в кишечнике, что приводит к многим проблемам с пищеварением.

Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и будете здоровы!

4.Избыток натрия.

Большинство людей едят много поваренной соли. Употребление более чем 1500-2300 мг натрия в день вредно не только для пищеварения, а и работы всего организма.

5.Отсутствие пробиотиков.

Большинство культур потребляют ферментированные продукты, что помогает пищеварению, улучшает здоровье пищеварительного тракта, а также уменьшает симптомы вздутия живота и расстройства пищеварения.

Попробуйте добавить ферментированные овощи, например, квашеную капусту, в свой рацион.

6.Расстройства пищеварения.

Постоянное вздутие кишечника является признаком более глубокой проблемы в кишечнике. Если вы чувствуете, что едите хорошо, но все еще чувствуете вздутие живота, это может быть признаком более серьезной проблемы.

7.Обезвоживание.

Если вы пьете не достаточное количество жидкости, то вашему кишечнику не хватает жидкости и у вас начинает появляться множество проблем со здоровьем, таких как вздутие, запоры, тошнота и т. д.

Решить эти проблемы достаточно легко – просто пейте достаточное количество воды. Один из самых эффективных способов избавиться от вздутия и нормализовать пищеварение – это регулярно употреблять соки.

Оставьте комментарий