Наша еда

Метки

Как правильно питаться осенью, чтобы укрепить иммунитет?

С наступлением осени количество простудных заболеваний резко возрастает. И это не удивительно — на улице становится холодно, все реже появляется солнце, меняется режим дня. Эти и другие факторы ослабляют естественную защиту организма. Но если включить в свой рацион некоторые продукты, то можно помочь своему иммунитету и не заболеть этой осенью.

Какие же это продукты?

1. Свёкла, морковь и другие корнеплоды. Эти продукты хорошо насыщают и питают, содержат много полезной клетчатки, облегчают пищеварение.

2. Имбирь. Он оказывает сильное согревающее действие. Его можно добавлять в чай, делать с ним соусы. Легкий острый вкус пикантно украсит любое теплое блюдо.

3. Какао. Этот напиток и согревает, и настроение повышает. В какао-бобах содержится триптофан — незаменимая аминокислота, отвечающая за хорошее настроение, а также кофеин для бодрости.

4. Орехи. Да, они весьма калорийны, но они содержат важные для здоровья и хорошего самочувствия витамины и минералы.

Оставьте комментарий