Наша еда

Метки

Общие рекомендации кардиолога

Спросила папу, какие общие рекомендации (кроме индивидуальных, в зависимости от конкретных случаев) он даёт своим пациентам, и теперь они перед вами.

1. Низкое содержание жира в рационе.

2. Бо́льшая доля в рационе растительной пищи (то есть более 50%).

3. Снижение потребления соли.

4. Обеспечение суточной потребности в калии для укрепления сердечной мышцы — чернослив, курага, морская капуста, печёный картофель.

5. Обеспечение суточной потребности в магнии. Недостаток магния вызывает бессонницу, увеличивает массу тела, и человек с трудом справляется со стрессовыми ситуациями, помимо отрицательного влияния на сердце. Магний содержится в овсяной крупе, фасоли, орехах, пшене, черносливе.

6. Исключение из рациона красного мяса, сосисок, колбас и полуфабрикатов.

7. Ограничение сахара в рационе.

8. Увеличение потребления фруктов и овощей, не менее 500г в сутки (иногда на прием приходят люди, которые вообще не едят фрукты и овощи).

9. Замена всех рафинированных продуктов цельнозерновыми (рис, пшеница и т.д.).

10. Употребление витамина D совместно с витамином K (последний содержится в зелени и выступает коагулянтом для усвоения витамина D).

11. Физическая активность (интенсивность и длительность зависит от конкретного человека и его состояния в текущий момент, но нужна она всем).

12. Полный отказ от сигарет (часто люди, только-только перенёсшие инфаркт просятся покурить, и такое бывает).

Источник: https://www.instagram.com/p/Bgl785AAtmr/?taken-by=ahims_a

Оставьте комментарий