Наша еда

Метки

Практика голодания — три дня

Голодание в лечебных целях следует начинать с короткого, однодневного периода. После того, как организм станет чувствовать себя комфортно (один день без пищи переносится достаточно легко и без каких-либо мучений) можно плавно переходить к периодам трёхдневного голодания. Если вы не готовы к такому шагу, оптимально использовать промежуточный двухдневный вариант.

Почему важно соблюсти правило нескольких однодневных заходов, прежде чем переходить на три дня? Причин, как минимум, две: во-первых, это подготовит организм к периодам очищения; во-вторых, позволит понять свои собственные ощущения и привыкнуть к ним.

Подготовительный процесс обычно занимает до 4 дней, и включает в себя как физиологическую (отказ от пищи животного происхождения), так и психологическую сторону — необходимо настроиться на результат, ощущать уверенность и готовность выполнить поставленную задачу. Сложности могут возникнуть только вначале; впоследствии соответствующий настрой вы станете ощущать самостоятельно — можно сказать, что организм сам будет напоминать о необходимости очередного очищения. Это — дополнительный показатель освобождения сознания от стереотипов, условностей и вредных (в том числе, пищевых) привычек, препятствующих саморазвитию. Научившись оздоровительно голодать, вы будете с предвкушением ожидать очередную плановую дату этого профилактического мероприятия.

Непосредственно перед днём голодания уместно поставить клизму одинарного или двойного объёма. Впоследствии это делают ежедневно вплоть до старта очищения. При запорах процедуру заменяют или дополняют приёмом слабительного. Для этих целей хорошо подходит соляной раствор, который изготавливается путём растворения не более 50 грамм английской соли в воде (0.5 литра). Выпить его необходимо спустя 5-6 часов после финального приёма пищи в день накануне голодания (обычно это завтрак или лёгкий обед). Если потребности в применении слабительного нет, допускается также и лёгкий ужин, после которого всё равно ставится клизма.

Бывают ситуации, когда применение клизм вообще не требуется. К примеру, при отличной перистальтике кишечника у людей, которые давно и регулярно занимаются очищением своего организма. В то же время, даже в этих случаях клизма не доставит вреда, ведь она не только механически очищает кишечник: в состоянии голода организм всасывает воду, выделяя обратно токсины.

Неотъемлемой процедурой второго дня является промывание желудка при помощи воды. Это необходимо делать, так как в условиях голодания значительно изменяется уровень кислотности в желудке, что провоцирует образование вредных веществ, и именно для избавления от них используется промывание. Стоит отметить, что и в обычные дни этот метод помогает при дискомфортных ощущениях в желудке.

Разумеется, в период голодания необходимо соблюдать водный баланс, поэтому для употребления воды не устанавливают никаких ограничений. Средний суточный объём составляет до 2.5 литров воды (если больше — могут возникнуть отёки), при этом предпочтение отдаётся очищенной сырой (или же талой) воде. Вода не должна быть холодной или, наоборот, горячей. Тёплая вода (комнатной температуры) оптимальна в любое время года.

Важно помнить, что максимальное очищение в первые дни происходит именно через почки — это ещё одна причина следить за своевременным употреблением воды. Не забывая, однако, прислушиваться к своему организму. Для придания вкуса допускается добавление в воду минимального количества натурального лимонного сока.

Система 3-дневного голодания не подразумевает полный отказ от повседневных дел и физических нагрузок. Необходимо только следить за своим самочувствием и воздержаться от перенапряжения и тяжёлого физического труда во второй и третий день.

Однако, не стоит забывать, что любые ограничения и рекомендации всегда носят индивидуальный характер и, во-многом, зависят от особенностей организма. Для натренированного человека, следящего за своим здоровьем и образом жизни, нагрузки в период голодания не станут отягощающими, в то время как у других людей (особенно при наличии хронических заболеваний) они попросту противопоказаны, так как могут привести к ухудшению физического состояния.

Что, бесспорно, рекомендовано и полезно каждому в период голодания (и не только) — это спокойные прогулки на свежем воздухе. Их продолжительность может варьироваться от 2 до 4 часов, при этом надо максимально находиться в движении (это не означает активного движения или бега, но и сидеть на одном месте намного менее эффективно для очистительного процесса). Разумеется, нельзя забывать про мониторинг своего состояния (самочувствие, пульс, одышка).

Как правильно выходить из голодания.

Для плавного возвращения к традиционному питанию лучше всего использовать натуральные соки. Именно их (и только их) употребляют в течение 1-го дня после голодания. Хорошими питательными свойствами и нейтральным воздействием на желудок обладают соки из яблок и слив, а также томатный сок. А вот от цитрусовых, морковного или виноградного сока следует отказаться. То же самое касается любых чрезмерно кислых или сладких соков. Чередовать соки также не рекомендуется. Если вы сделали выбор в пользу томатного сока, убедитесь, что он не содержит соли, в противном случае не избежать отёков. Хорошим выбором может стать и арбузный сок, но не забывайте, что фруктовые соки в большей степени, чем овощные, стимулируют аппетит. Кроме того, людям с хроническими заболеваниями, аллергией или индивидуальной непереносимостью тех или иных продуктов следует заменить соки на овсяный отвар.

Отличной альтернативой сокам может стать курага, замоченная накануне вечером в одном литре воды. Саму курагу есть не требуется, однако полученный настой можно употреблять в первой половине дня, а на вторую сделать новую заготовку. При некоторых заболеваниях желудка используется вариант с отваром из одной картофелины, разбавленным горячей водой и процеженным — его употребляют в тёплом виде. В то же время, вариант с томатным соком при отсутствии противопоказаний является самым лучшим рекомендованным способом выхода из голодания.

День №1

  • 1-й приём: утром 100 мл жидкости (сок и вода в равной пропорции).
  • 2-й приём: 150 мл (сок и вода в соотношении 2:1) через 30 минут — 1 час.
  • 3-й приём: 100 мл сока через 1 час.
  • 4-й приём: 100 мл сока через 1 час.
  • 5-й приём: 150 мл сока через 1 час.
  • 6-й приём: 200 мл сока через 1 час (время обеда)

С таким же шагом в 1 час продолжают употреблять сок в количестве до 200 мл за один приём. Объём последнего вечернего приёма сокращают до 100 мл. В течение всего дня каждую порцию сока пьют не залпом, а медленными глотками.

День №2.

С утра и до времени обеда употребляем по возрастающей от 100 до 200 мл сока с промежутком между приёмами 1-1.5 часа.

Обед должен быть лёгким, хорошо усваивающимся. Для этой цели отлично подходят овощи и фрукты, измельчённые на тёрке, без дополнительной термообработки. При этом рекомендовано воздержаться от плодов оранжевого цвета, так как согласно исследованиям, высокое содержание каротиноидов способно оказать негативное влияние на ЖКТ и, особенно, печень. Неплохим выбором могут стать бананы. С осторожностью выбирают пищу при заболеваниях желудка — в этом случае хорошим вариантом может оказаться традиционная овсянка, приготовленная без использования масла и соли.

Полдник по своему составу не сильно отличается от обеда — всё те же фрукты или овощи в сочетании с натуральными соками.

На ужин можно приготовить суп или рагу из овощей; при желании сделать выбор в пользу каши или отварного картофеля. Допускается небольшое количество хлеба, а от соли следует воздержаться.

Дни №3 и №4.

Главное правило на эти дни: умеренность во всём и никакой пищи животного происхождения, а также печенья, тортов и прочей кондитерской продукции.

Дни №5 и №6.

В эти дни делается акцент на овощи и фрукты с теми же ограничениями, что и в предыдущие дни.

Результат.

Грамотное проведение 3-дневного голодания позволяет эффективно лечить различные простудные заболевания (от насморка до бронхита). Ощутимый очищающий и восстановительный эффект оно имеет для органов ЖКТ. Выводятся токсины, восстанавливаются силы, почти на треть возрастает число Т-лимфоцитов. Однако, при наличии хронических заболеваний следует проявлять осторожность и консультироваться с врачом.

Периодичность.

Максимальный эффект достигается при регулярном повторении циклов голодания, к примеру, 3 дня (1 раз в месяц) + 1 день (2 раза в месяц). Это позволяет своевременно выводить из организма накопившиеся шлаки; нормализуется питание, омолаживаются клетки, улучшается самочувствие.

Текст: из книги А. Эддар “Трактат о питании”

Оставьте комментарий