Наша еда

Метки

Теряем энергию, набираем вес?

Что неправильно в питании?

☝Употребление слишком большого количества обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов — основная причина, по которой многие люди ощущают нехватку энергии и набирают вес.

☝К 10 продуктам, истощающим запасы энергии, и которых следует избегать, относятся бублики, кексы, каши, сладкие газированные напитки, фруктовые коктейли и соки, сладкие йогурты, картофельные чипсы и бутерброды.

☝Нехватка энергии и увеличение веса часто связаны с определенным образом жизни — когда едят мало здоровой пищи, слишком много — обработанных пищевых продуктов и сахара, мало занимаются спортом, мало спят и постоянно испытывают стресс.

Чтобы сбросить лишний вес и увеличить запасы энергии, большинству людей нужно уменьшить потребление углеводов из зерновых и сахара, одновременно увеличивая потребление полезных жиров.

К полезным жирам относятся:

  • Оливки и оливковое масло (для холодных блюд)
  • Кокосы и кокосовое масло (для всех видов приготовления пищи и выпечки)
  • Сливочное масло из органического молока выпасных коров
  • Сырые орехи, такие как миндаль или пекан
  • Органические желтки яиц птицы на свободном выгуле
  • Авокадо
  • Ореховые органические масла, произведенные без подогрева

Оставьте комментарий