Автор:
publisher
26 мар 2019
19
6 продуктов, которые ускоряют ваше старение


Доктор Лори Шемек, ведущий эксперт по вопросам здравоохранения и потере веса и автор бестселлера «FIRE UP YOUR FAT BURN!» («Запустите свой сжигатель жира»), составила список 6-ти продуктов, которые оказывают сильное влияние на то, как вы стареете.



Доктор Лори Шемек, ведущий эксперт по вопросам здравоохранения и потере веса и автор бестселлера «FIRE UP YOUR FAT BURN!» («Запустите свой сжигатель жира»), составила список 6-ти продуктов, которые оказывают сильное влияние на то, как вы стареете.

1. Сахар

От сахара вы не только легко набираете вес, но и получаете морщины, дряхлую кожу и ухудшаете свое здоровье. Этот процесс называется гликацией или гликолизированием белков, который буквально делает ваши мышцы деревянными или просто разрушает их. Сахар, циркулирующий в вашей крови, сцепляется с молекулами белка, создавая новые частицы, называемыми A.G.E. (Advanced Glycation Endproducts) или конечными продуктами гликации. Гликация — это карамелизация физической ткани.

Вспомните хрустящий обжаренный картофель, приготовленный на сковороде. Хрустящая часть — это пример гликации. Тот же самый процесс происходит в вашем теле. Что самое уязвимое? Коллаген и эластин, которые позволяют быть нашей коже упругой и юной. И если они повреждаются, то это приводит к образованию морщин и дряблой коже. Простые сахара, поступающие с током крови, «садятся» на молекулы белков, в первую очередь коллагена, образуя поперечные «сшивки».

2. Транс-жиры

Транс-жиры оказывают провокационное действие на организм, приводя к сужению кровеносных сосудов, что способствует уменьшению притоку крови к коже и многому другому, в результате чего кожа становится более жесткой и более морщинистой. Читайте этикетки на продуктах: гидрогенизированные жиры — это и есть транс-жиры.

Транс-жиры есть в фаст-фуде, корке пирога, сильно зажаренной пище, маргарине, глазури, продуктах типа Bisquick, немолочных сливках и многих других.

Если этикетка говорит о том, что транс-жиров нет, они все равно могут быть! Оказывается, производителям продуктов питания разрешено заявлять нулевое содержание транс-жиров, если их вес составляет половину грамма. Но полграмма транс-жиров также плохо влияет на наше здоровье.

3. Алкоголь

Алкоголь в умеренных количествах вполне безопасен. Тем не менее, избыток алкоголя может реально ускорить старение, что проявляется в виде преждевременных морщин, потери коллагена, эластичности, возникновения покраснения, обезвоживания и отечности. Когда в организм попадает слишком много алкоголя, возникает пищевое истощение, воспаление печени и обезвоживание.

Кстати, если вы избегаете красного вина из-за фактора окрашивания, белое вино, на самом деле, вызывает повреждение зубной эмали, делая зубы склонными к появлению более длительных пятен.

4. Избыточные углеводы

Точно так же, как сахар, который создает эффект карамелизации вашего тела, очищенные углеводы (здоровые углеводы, лишенные полезных веществ) и избыточные здоровые углеводы, делают также. Вы можете смотреть на очищенные углеводы как просто скрытый сахар. Как только эти углеводы попадают в кровоток, они ведут себя точно так же, как сахар. Кроме того, очищенные/избыточные углеводы вызывают избыток инсулина, а слишком большое количество инсулина препятствует сжиганию жира, замедляет или предотвращает рост мышц.

Кроме того, избыточный инсулин не дает чувства насыщения в течение 30-ти минут после еды, и это становится порочным кругом. Главный стимул для уменьшения инсулина — диетические углеводы. Придерживайтесь сложных углеводов, таких как бобовые и овощи, поскольку волокно этих продуктов замедляет высвобождение сахара, и это приводит к меньшей гликации и, соответственно, снижению веса.

5. Обезжиренные продукты

Куда вы ни посмотрите, вы увидите результаты плохих советов, даваемых нам десятилетиями, которые делают тела людей жирными и преждевременно стареющими.

Обезжиренное печенье Snackwells — небольшой пример намного большей проблемы. Жир не делает вас толстыми. Фактически, жир способствует потере веса, но и молодости. Эра, связанная с обезжиренными продуктами, к сожалению, продолжается. Большинство людей, когда они смотрят на этикетки на продуктах, больше беспокоит содержание жиров в граммах.

Обезжиренная еда просто лишена одного из самых питательных жиров, который сохраняет нас здоровыми и юными. Диета, богатая существенными и здоровыми жирами, играет важную роль в возрасте кожи, уменьшении воспаления кожи, стимулировании роста волос и построении сильных клеточных мембран, которые уменьшают потерю воды в клетках кожи и многом другом.

Источники здоровых жиров включают: грецкие орехи, лосось, льняное семя, авокадо, миндаль, рыба, семена конопли, зародыши пшеницы, все орехи и семена, темно-зеленые листовые овощи, яйца, обогащенные Омега 3, кокосовое масло.

6. Соль

Избыток соли в рационе из таких продуктов, как чипсы, крекеры, крендели, бублики, крупы, бублики, крупы, консервы, сыры и даже творог может удерживать жидкость в организме, приводя к опухшему лицу, и как это ни парадоксально, может заставить клетки сокращаться, таким образом, создавая обезвоживание. Это приводит не только к ощущение жажды, но к старческой, обезвоженной, морщинистой кожеи.

Уменьшение или устранение этих продуктов из своего рациона является ключом к более энергичным, живой и молодой ты — внутри и снаружи.

Избыточная соль в диете от продуктов, таких как жареный картофель, крекеры, крендели с солью, рогалики, хлопья, рогалики, хлопья, консервы, сыры и даже творог может сохранить жидкость в теле, создающем опухший взгляд, и как это ни парадоксально может заставить клетки сокращать таким образом создающее обезвоживание. Это приводит не только к сенсации жажды, но и более старой, обезвоженной, сморщившей коже.

Сокращение или предотвращение этих продуктов являются Вашим ключом к более энергичному, яркому и юному телу — как внутри вас, так и снаружи.

Хорошего вам здоровья!



Тэги:

Из этой же рубрики

2020-05-02 21:44:57
959

Топ-10 самых вредных продуктов
Увы, сегодня слишком много продуктов можно отнести в графу "Это нельзя есть". Но человеческий органи...
читать дальше
2019-03-25 18:41:27
87

Сливочное масло - лидер фальсификации
Лидером фальсификации является сливочное масло — 38 процентов исследованной продукции содержит те са...
читать дальше
2019-03-25 18:51:03
137

Что означают наклейки на бананах
Уверены, что вы хоть раз в жизни замечали наклейки на бананах. Но Вы когда-нибудь задавались вопросо...
читать дальше

Комментарии



Новые материалы

02 мая 2020 21:44

Топ-10 самых вредных продуктов

02 мая 2020 21:44

Победили рак, изменив питание

24 апр 2020 12:54

Чай с куркумой препятствует поражению легких при коронавирусе

24 апр 2020 10:28

Не берите в руки кассовые чеки

24 апр 2020 09:32

Почти весь сыр - фальсификат!

24 апр 2020 00:00

Профилактика коронавируса - «Чесночная вода». Научное обоснование.

22 апр 2020 19:16

Выполните технику от астролога в самый сильный день в году

11 фев 2020 13:20

Сахар

10 фев 2020 09:00

Осторожно, хрусталь!

07 фев 2020 12:38

Веганская сельдь «под шубой»

06 фев 2020 11:37

Веганский “Крабовый” салат

04 фев 2020 14:36

Веганский салат “Столичный”

03 фев 2020 07:40

Газированные напитки: почему употреблять их очень вредно

02 фев 2020 10:35

Веганский салат “Мимоза”

30 янв 2020 11:19

Веганское “Заливное”

28 янв 2020 15:20

Веганский сырный соус

25 янв 2020 10:23

Веганское мясо «по-французски»

23 янв 2020 09:25

Веганская лазанья болоньезе с мясным рагу