Автор:
publisher
01 апр 2019
45
6 советов для правильного питания в путешествии


Питание вне дома может быть достаточно дорогим, поэтому поищите и супермаркеты. Даже в маленьких городках есть супермаркеты, где продаются свежие фрукты и овощи, орехи и семена (подсолнуха, тыквы и др.). Знания о правильном питании во время путешествия помогут снизить стресс и откроют благоприятные возможности попробовать что-то новое.



Есть небольшие хитрости, с помощью которых можно наслаждаться путешествием и новыми открытиями в полную силу.

#1 Подготовьтесь

Потратьте несколько минут на поиск ресторанов, которые подают здоровую еду, и фермерских рынков в месте вашего путешествия. В США распространен замечательный сервис Yelp http://www.yelp.com/, с помощью которого можно найти, например, кафе и рестораны, где подают блюда без содержания глютена. В других странах для этих целей можно использовать Foursquare https://ru.foursquare.com/.

Питание вне дома может быть достаточно дорогим, поэтому поищите и супермаркеты. Даже в маленьких городках есть супермаркеты, где продаются свежие фрукты и овощи, орехи и семена (подсолнуха, тыквы и др.).

Знания о правильном питании во время путешествия помогут снизить стресс и откроют благоприятные возможности попробовать что-то новое.

#2 Возьмите с собой «помощников»

В любом приключении нужны помощники, и правильное питание не исключение. Современный мир устроен таким образом, что для здорового питания нужно проявлять креативность.

Следующие несколько пунктов позволят быть готовым к любой ситуации:

  • Шейкер для спортивного питания. Тем, кто хочет всегда быть в форме, шейкер просто необходим. Он идеально подходят для приготовления перекусов, приемов пищи, а также для до- и после тренировочного питания.
  • Спортивное питание (шейки). Возьмите с собой несколько упаковок спортивного питания, чтобы приготовить быстрый перекус с помощью шейкера.

#3 Не забудьте о снэках

Не скупитесь на снэки. Если нашли хорошее место, где можно их купить, берите больше, чем вы думаете вам понадобится. Вы им обрадуетесь, когда будете изучать экспозиции в музее или окажетесь в новом месте без магазинов или кафе в округе.

Орехи, дегидированные фрукты, снэки из водорослей, горький шоколад, а также цельные фрукты такие, как яблоки или груши, это то, что может составить отличный перекус.

#4 И немного добавок

Брать в путешествие множество различных пищевых добавок утомляет. Вот список наиболее необходимых:

  • Мультивитамины: стоит взять с собой, т.к. есть вероятность, что ваш организм не будет получать все необходимые витамины в поездке.
  • Активированный уголь: часто во время путешествия может наступить несварение желудка от новой еды или пребывания в новом месте. Активированный уголь поможет с перевариваением, а также при пищевом отравлении или диареи.
  • Пробиотики: находятся в тесной связи с активированным углем. Через несколько часов после приема угля, примите пробиотики для сбалансированности бактерий ЖКТ.

#5 Позаботьтесь о себе

Позаботьтесь о себе во время путешествия. В поездке очень легко выпасть из режима, из-за чего страдает наше здоровье. Если вы меняете часовые пояса, внутренним часам будет нужна небольшая помощь, чтобы привыкнуть к новому времени.

Купите маску для сна, чтобы защитить себя от яркого света в ночное время. Чтобы справиться с джетлагом (состоянием, вызванным быстрой сменой часовых поясов при перелёте на самолёте), когда вы прибудете в место назначения, сделайте легкое кардио или позанимайтесь с легкими весами. Прыжки на скакалке станут отличным выходом, т.к. скакалку можно всегда взять с собой.

Как правило, в путешествии мы едим больше. Постарайтесь сходить на тренировку, если планируете съесть большую порцию за обедом или ужином, это поможет выработке инсулина.

#6 Сделайте все возможное

Порой мы стараемся питаться исключительно правильно во время поездок, а в результате получается недоедание, которое может спровоцировать переедание в будущем. Старайтесь употреблять достачное количество здоровой еды каждый день.

Всегда можно найти здоровые продукты питания. Даже в тех местах, где никогда не слышали о фрукто-овощных шейках или семенах чиа.

  • Кафе с фаст-фудом. Большинство пунктов питания, которые относятся к фаст-фуду, подают овсянку (на завтрак) или салат с курицей.
  • Заправочные станции. Ваш выбор здесь — батончики из злаков/фруктов/семян/орехов, сваренные вкрутую яйца, соки, чай.
  • Аэропорты. Сейчас наступила новая эра аэропортов — полезную еду найти все легче. Салаты, рыба, тако, запеченный картофель, фруктовые чашки — отличный выбор продуктов для правильного питания.

Чтобы питаться правильно и в поездке, достаточно соблюдать те привычки, которые вы установили для себя дома. Используйте это время не только для новых открытий, но и для практики заботы о себе в любой ситуации.

Источник: http://mywellnessblog.ru/советы-правильного-питания/



Тэги:

Из этой же рубрики

2019-04-01 18:42:30
45

6 советов для правильного питания в путешествии
Питание вне дома может быть достаточно дорогим, поэтому поищите и супермаркеты. Даже в маленьких гор...
читать дальше
2019-04-01 22:17:24
35

Почему не стоит готовить в алюминиевой фольге
Существует множество рецептов приготовления рыбы, мяса и овощей в алюминиевой фольге. Такой способ с...
читать дальше
2019-04-01 22:30:57
65

15 способов использования сладкой газировки в быту
Газированные напитки — бич современности. Конечно, все мы осведомлены об их вреде для организма. И в...
читать дальше

Комментарии



Новые материалы

02 мая 2020 21:44

Топ-10 самых вредных продуктов

02 мая 2020 21:44

Победили рак, изменив питание

24 апр 2020 12:54

Чай с куркумой препятствует поражению легких при коронавирусе

24 апр 2020 10:28

Не берите в руки кассовые чеки

24 апр 2020 09:32

Почти весь сыр - фальсификат!

24 апр 2020 00:00

Профилактика коронавируса - «Чесночная вода». Научное обоснование.

22 апр 2020 19:16

Выполните технику от астролога в самый сильный день в году

11 фев 2020 13:20

Сахар

10 фев 2020 09:00

Осторожно, хрусталь!

07 фев 2020 12:38

Веганская сельдь «под шубой»

06 фев 2020 11:37

Веганский “Крабовый” салат

04 фев 2020 14:36

Веганский салат “Столичный”

03 фев 2020 07:40

Газированные напитки: почему употреблять их очень вредно

02 фев 2020 10:35

Веганский салат “Мимоза”

30 янв 2020 11:19

Веганское “Заливное”

28 янв 2020 15:20

Веганский сырный соус

25 янв 2020 10:23

Веганское мясо «по-французски»

23 янв 2020 09:25

Веганская лазанья болоньезе с мясным рагу