Автор:
publisher
17 апр 2019
6
Как правильно питаться осенью, чтобы укрепить иммунитет?


С наступлением осени количество простудных заболеваний резко возрастает. И это не удивительно — на улице становится холодно, все реже появляется солнце, меняется режим дня. Эти и другие факторы ослабляют естественную защиту организма. Но если включить в свой рацион некоторые продукты, то можно помочь своему иммунитету и не заболеть этой осенью.



Ежегодно осенью для большинства людей наступает период испытания собственного иммунитета. К сожалению, в крупных городах далеко не каждый может похвастаться крепким здоровьем, поэтому количество подхвативших простуду достигает огромных масштабов. При этом причиной становится не столько само понижение температуры, сколько её перепады, высокая влажность, сырость, холодные ветры. В условиях сокращения светового дня и эпизодического появления солнца естественные защитные силы организма ослабевают. Однако, не стоит отчаиваться, поскольку всегда есть доступные способы для укрепления своего иммунитета в преддверии осенне-зимнего периода. И поможет нам в этом грамотно подобранное питание, а точнее - набор продуктов, с которыми ежедневный рацион станет полезнее.

Четыре помощника иммунитету

1. Корнеплоды.

К ним относятся самые простые и недорогие морковь и свёкла. Благодаря высокому содержанию клетчатки и способности быстро насыщать и эффективно питать организм, эти корнеплоды существенно улучшают работу всего желудочно-кишечного тракта, стабилизируя пищеварительный процесс.


2. Имбирь.

Имбирь не используется в качестве самостоятельного блюда, однако в качестве специи или ингредиента для соусов, а также - как дополнение к чаю, не только добавляет интересный и характерный вкусовой оттенок, но и имеет ярко выраженное согревающее действие.

3. Какао.

Известный и популярный с давних времён вкусный и согревающий напиток. Не стоит думать, что на этом его достоинства заканчиваются. Важной особенностью какао является способность положительно влиять на настроение. Секрет заключается в аминокислоте триптофан, содержащейся в какао. А кофеин, в свою очередь, придаёт бодрость.

4. Орехи.

Польза орехов уже давно известна. Также, как и их специфическая особенность - высокая калорийность. Тем не менее, это не повод отказываться от их употребления. Умение соблюдать меру позволяет получить максимум пользы благодаря обширному спектру минеральных веществ и витаминов, содержащихся в орехах.



Тэги:

Из этой же рубрики

2019-04-01 16:38:19
8

7 веских поводов полюбить авокадо ?
Авокадо – удивительный продукт, который абсолютно не похож ни на какие другие фрукты, - говорит эксп...
читать дальше
2019-04-01 17:50:38
10

ТОП-11. Полезные продукты — от А до Я
Ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, полезны для сердца, а некоторые виды орехов (миндаль...
читать дальше
2019-04-01 18:32:25
7

ТОП-10 продуктов, имеющих высокий подщелачивающий эффект
PН-уровни разделены на две группы по семь. Нейтральный уровень рН равен 7, т.е. значения ниже 7 явля...
читать дальше

Комментарии



Новые материалы

02 мая 2020 21:44

Топ-10 самых вредных продуктов

02 мая 2020 21:44

Победили рак, изменив питание

24 апр 2020 12:54

Чай с куркумой препятствует поражению легких при коронавирусе

24 апр 2020 10:28

Не берите в руки кассовые чеки

24 апр 2020 09:32

Почти весь сыр - фальсификат!

24 апр 2020 00:00

Профилактика коронавируса - «Чесночная вода». Научное обоснование.

22 апр 2020 19:16

Выполните технику от астролога в самый сильный день в году

11 фев 2020 13:20

Сахар

10 фев 2020 09:00

Осторожно, хрусталь!

07 фев 2020 12:38

Веганская сельдь «под шубой»

06 фев 2020 11:37

Веганский “Крабовый” салат

04 фев 2020 14:36

Веганский салат “Столичный”

03 фев 2020 07:40

Газированные напитки: почему употреблять их очень вредно

02 фев 2020 10:35

Веганский салат “Мимоза”

30 янв 2020 11:19

Веганское “Заливное”

28 янв 2020 15:20

Веганский сырный соус

25 янв 2020 10:23

Веганское мясо «по-французски»

23 янв 2020 09:25

Веганская лазанья болоньезе с мясным рагу