Автор:
publisher
28 мар 2019
20
Какие продукты обеспечивают чувство сытости на длительное время


Вы съели значительное количество калорийной пищи, затем выпили стакан сладкой газировки. Однако спустя короткий промежуток времени вас снова начал мучить голод. И это при том, что ваш организм получил много калорий! В чем состоит причина? Дело в том, что многие продукты значительно усиливают аппетит.



Вы съели значительное количество калорийной пищи, затем выпили стакан сладкой газировки. Однако спустя короткий промежуток времени вас снова начал мучить голод. И это при том, что ваш организм получил много калорий! В чем состоит причина? Дело в том, что многие продукты значительно усиливают аппетит.

И вот вы опять едите. А ведь потребляемые вами продукты непременно скажутся на фигуре! Естественно, в данной ситуации у вас возникнет вопрос: «Что делать?».

Ниже хочу поделиться с полезными продуктами, которые не обладают высокой калорийностью и к тому же на продолжительное время обеспечат вам чувство сытости и принесут пользу организму.

Овсяная каша

Овсяная каша считается самой полезной и питательной кашей. Ее желательно кушать после пробуждения. Она надолго насыщает организм энергией и медленно переваривается. Клетчатка, которая содержится в овсянке, позволяет нам долго ощущать сытость. Овсяная каша предупреждает возникновение недугов сердца, улучшает пищеварение, уменьшает количество вредного холестерина, а также приводит в норму уровень сахара. В 50 граммах овсяной каши содержится примерно 187ккал.

Картофель

Картофель является одним из самых сытных продуктов и отлично притупляет чувство голода. В одной картошке содержится примерно - 161 ккал.

Яблоки

Эти прекрасные фрукты имеют в себе достаточное количество клетчатки. Она обеспечивает чувство сытости. Вы вполне можете перекусывать яблоками между трапезами. Помните, что в них находится пектин, предупреждающий спонтанное увеличение сахара. Вы вполне можете их кушать даже во время диеты.

Апельсины

В апельсинах содержится много клетчатки, поэтому он считаются одними из самых сытных продуктов и занимают 1 место по сытности среди цитрусовых фруктов.

Чечевица и фасоль

Бобовые не откладываются в жиры, стимулируют обмен веществ и прекрасно заполняют желудок. В них имеются минералы и витамины. Так что включите бобовые в свое меню. Вы можете создавать из них необычные блюда.

Льняное семя

В нем находится клетчатка. Льняное семя улучшает самочувствие и отлично освобождает организм от вредных веществ.

Авокадо

Этот фрукт является экзотическим. Однако он очень полезен. Помните, что авокадо имеет в себе витамины и здоровые жиры.

Кедровые орехи

В кедровых орехах содержатся жирные кислоты, которые полезны для сердца и которые способствуют ощущение сытости. Также среди орехов по сытости можно отметить миндаль.

Творог

Творог является очень полезным и диетическим продуктом, который содержит в своем составе белки, жиры и полезные вещества. В 100 граммах творога содержится 169 ккал.

Также к полезным продуктам, которые поддерживают чувство сытости длительное время, можно отнести: макароны грубого помола, яйца, богатые протеином, горький шоколад, который способен подавить желание есть сладости, и жирную пищу, козий сыр и нежирное молоко.

Источник: http://www.nashakuhnja.ru/2014/02/kakie-produkty-obespechivajut-chuvstvo-sytosti-na-dlitelnoe-vremja.html

P.S. Мнение автора статьи необязательно должно совпадать с мнением администраторов сообщества.



Тэги:

Из этой же рубрики

2020-05-02 21:44:57
1295

Топ-10 самых вредных продуктов
Увы, сегодня слишком много продуктов можно отнести в графу "Это нельзя есть". Но человеческий органи...
читать дальше
2019-03-25 18:41:27
128

Сливочное масло - лидер фальсификации
Лидером фальсификации является сливочное масло — 38 процентов исследованной продукции содержит те са...
читать дальше
2019-03-25 18:51:03
164

Что означают наклейки на бананах
Уверены, что вы хоть раз в жизни замечали наклейки на бананах. Но Вы когда-нибудь задавались вопросо...
читать дальше

Комментарии



Новые материалы

02 мая 2020 21:44

Топ-10 самых вредных продуктов

02 мая 2020 21:44

Победили рак, изменив питание

24 апр 2020 12:54

Чай с куркумой препятствует поражению легких при коронавирусе

24 апр 2020 10:28

Не берите в руки кассовые чеки

24 апр 2020 09:32

Почти весь сыр - фальсификат!

24 апр 2020 00:00

Профилактика коронавируса - «Чесночная вода». Научное обоснование.

22 апр 2020 19:16

Выполните технику от астролога в самый сильный день в году

11 фев 2020 13:20

Сахар

10 фев 2020 09:00

Осторожно, хрусталь!

07 фев 2020 12:38

Веганская сельдь «под шубой»

06 фев 2020 11:37

Веганский “Крабовый” салат

04 фев 2020 14:36

Веганский салат “Столичный”

03 фев 2020 07:40

Газированные напитки: почему употреблять их очень вредно

02 фев 2020 10:35

Веганский салат “Мимоза”

30 янв 2020 11:19

Веганское “Заливное”

28 янв 2020 15:20

Веганский сырный соус

25 янв 2020 10:23

Веганское мясо «по-французски»

23 янв 2020 09:25

Веганская лазанья болоньезе с мясным рагу