Автор:
publisher
15 апр 2019
21
Общие рекомендации кардиолога


Спросила папу, какие общие рекомендации (кроме индивидуальных, в зависимости от конкретных случаев) он даёт своим пациентам, и теперь они перед вами. Низкое содержание жира в рационе. Снижение потребления соли.



Спросила папу, какие общие рекомендации (кроме индивидуальных, в зависимости от конкретных случаев) он даёт своим пациентам, и теперь они перед вами.

1. Низкое содержание жира в рационе.

2. Бо́льшая доля в рационе растительной пищи (то есть более 50%).

3. Снижение потребления соли.

4. Обеспечение суточной потребности в калии для укрепления сердечной мышцы - чернослив, курага, морская капуста, печёный картофель.

5. Обеспечение суточной потребности в магнии. Недостаток магния вызывает бессонницу, увеличивает массу тела, и человек с трудом справляется со стрессовыми ситуациями, помимо отрицательного влияния на сердце. Магний содержится в овсяной крупе, фасоли, орехах, пшене, черносливе.

6. Исключение из рациона красного мяса, сосисок, колбас и полуфабрикатов.

7. Ограничение сахара в рационе.

8. Увеличение потребления фруктов и овощей, не менее 500г в сутки (иногда на прием приходят люди, которые вообще не едят фрукты и овощи).

9. Замена всех рафинированных продуктов цельнозерновыми (рис, пшеница и т.д.).

10. Употребление витамина D совместно с витамином K (последний содержится в зелени и выступает коагулянтом для усвоения витамина D).

11. Физическая активность (интенсивность и длительность зависит от конкретного человека и его состояния в текущий момент, но нужна она всем).

12. Полный отказ от сигарет (часто люди, только-только перенёсшие инфаркт просятся покурить, и такое бывает).

Источник: https://www.instagram.com/p/Bgl785AAtmr/?taken-by=ahims_a



Тэги:

Из этой же рубрики

2020-05-02 21:44:57
959

Топ-10 самых вредных продуктов
Увы, сегодня слишком много продуктов можно отнести в графу "Это нельзя есть". Но человеческий органи...
читать дальше
2019-03-25 18:41:27
87

Сливочное масло - лидер фальсификации
Лидером фальсификации является сливочное масло — 38 процентов исследованной продукции содержит те са...
читать дальше
2019-03-25 18:51:03
137

Что означают наклейки на бананах
Уверены, что вы хоть раз в жизни замечали наклейки на бананах. Но Вы когда-нибудь задавались вопросо...
читать дальше

Комментарии



Новые материалы

02 мая 2020 21:44

Топ-10 самых вредных продуктов

02 мая 2020 21:44

Победили рак, изменив питание

24 апр 2020 12:54

Чай с куркумой препятствует поражению легких при коронавирусе

24 апр 2020 10:28

Не берите в руки кассовые чеки

24 апр 2020 09:32

Почти весь сыр - фальсификат!

24 апр 2020 00:00

Профилактика коронавируса - «Чесночная вода». Научное обоснование.

22 апр 2020 19:16

Выполните технику от астролога в самый сильный день в году

11 фев 2020 13:20

Сахар

10 фев 2020 09:00

Осторожно, хрусталь!

07 фев 2020 12:38

Веганская сельдь «под шубой»

06 фев 2020 11:37

Веганский “Крабовый” салат

04 фев 2020 14:36

Веганский салат “Столичный”

03 фев 2020 07:40

Газированные напитки: почему употреблять их очень вредно

02 фев 2020 10:35

Веганский салат “Мимоза”

30 янв 2020 11:19

Веганское “Заливное”

28 янв 2020 15:20

Веганский сырный соус

25 янв 2020 10:23

Веганское мясо «по-французски»

23 янв 2020 09:25

Веганская лазанья болоньезе с мясным рагу