Автор:
publisher
13 апр 2019
15
Список продуктов и блюд, которыми не стоит ужинать


Неважно, что производитель написал на этикетке. Даже самые “здоровые” полуфабрикаты обычно содержат высокий уровень натрия, а кроме того в них могут присутствовать множество сомнительных консервантов, таких как бензонат натрия или бутилированный гидрокситолуол.



1. Полуфабрикаты

Неважно, что производитель написал на этикетке. Даже самые “здоровые” полуфабрикаты обычно содержат высокий уровень натрия, а кроме того в них могут присутствовать множество сомнительных консервантов, таких как бензонат натрия или бутилированный гидрокситолуол. Плюс ко всему, порции замороженной еды обычно рассчитаны на двух и более персон, так что вы можете случайно потребить больше калорий, чем рассчитывали.

Если уж у вас совсем нет времени на готовку, и вы всё же решили поужинать полуфабрикатом, ищите продукты с низким содержанием натрия, чтобы держать уровень соли своего организма под контролем и избежать сомнительных добавок. И не забывайте проверять размер порции!

2. Острая пища

Специи могут ускорить ваш метаболизм, повысить уровень сахара в крови и даже укрепить здоровье сердца. Но острые продукты лучше есть в первой половине дня, поскольку они способны повысить температуру вашего тела, вызвать изжогу или и вовсе привести к несварению. Особенно не советуем злоупотреблять острой пищей перед сном – некоторые исследования показывают, что она может стать причиной бессонницы.

3. Колбасные изделия

Казалось бы, что здесь такого – утолить перед сном голод парой ломтиков колбасы? Но не стоит забывать, что в колбасах и копчёностях содержится терамин – аминокислота, способствующая активной выработке норадреналина, который, в свою очередь, приводит ваш мозг в возбуждённое состояние и также может стать причиной бессонницы. Помимо этого копчёные колбасы богаты на холестерин и трансжиры, которые могут нанести серьёзный вред здоровью вашего организма.

4. Макаронные изделия

Паста или спагетти могут показаться вполне безобидным блюдом. Однако на самом деле макаронные изделия практически не содержат питательных веществ и богаты на углеводы, которые вскоре превращаются в жир на ваших боках.

Если уж вы решили поужинать пастой, выбирайте итальянскую, из твёрдых сортов пшеницы, и дополните её белковыми продуктами – фрикадельками из птицы или рыбой, что сделает ваш ужин более полноценным.

5. Один салат

Простой овощной салат может показаться разумным выбором для ужина. Но только для гарнира. Даже в самой большой миске салата недостаточно белков и калорий, которые могли бы насытить вас и восполнить силы, что грозит вам полуночными походами к холодильнику. И ни в коем случае не стоит заправлять салаты готовыми магазинными соусами – многие из них содержат большое количество сахара и химические эмульгаторы.

Если вы хотите съесть на ужин салат – превосходно. Но овощи должны стать гарниром к основному блюду, желательно с высоким содержанием белка, – например, к индейке, курице или тунцу. Кроме этого верным решением будет дополнить ужин здоровыми жирами, которыми богаты, к примеру, орехи и авокадо. Лучше всего заправлять овощи оливковым маслом с уксусом или домашним соусом. Хотите повысить питательность блюда ещё больше? Замените листья салата на более тёмную зелень, например капусту или шпинат.



Тэги:

Из этой же рубрики

2020-05-02 21:44:57
1243

Топ-10 самых вредных продуктов
Увы, сегодня слишком много продуктов можно отнести в графу "Это нельзя есть". Но человеческий органи...
читать дальше
2019-03-25 18:41:27
116

Сливочное масло - лидер фальсификации
Лидером фальсификации является сливочное масло — 38 процентов исследованной продукции содержит те са...
читать дальше
2019-03-25 18:51:03
151

Что означают наклейки на бананах
Уверены, что вы хоть раз в жизни замечали наклейки на бананах. Но Вы когда-нибудь задавались вопросо...
читать дальше

Комментарии



Новые материалы

02 мая 2020 21:44

Топ-10 самых вредных продуктов

02 мая 2020 21:44

Победили рак, изменив питание

24 апр 2020 12:54

Чай с куркумой препятствует поражению легких при коронавирусе

24 апр 2020 10:28

Не берите в руки кассовые чеки

24 апр 2020 09:32

Почти весь сыр - фальсификат!

24 апр 2020 00:00

Профилактика коронавируса - «Чесночная вода». Научное обоснование.

22 апр 2020 19:16

Выполните технику от астролога в самый сильный день в году

11 фев 2020 13:20

Сахар

10 фев 2020 09:00

Осторожно, хрусталь!

07 фев 2020 12:38

Веганская сельдь «под шубой»

06 фев 2020 11:37

Веганский “Крабовый” салат

04 фев 2020 14:36

Веганский салат “Столичный”

03 фев 2020 07:40

Газированные напитки: почему употреблять их очень вредно

02 фев 2020 10:35

Веганский салат “Мимоза”

30 янв 2020 11:19

Веганское “Заливное”

28 янв 2020 15:20

Веганский сырный соус

25 янв 2020 10:23

Веганское мясо «по-французски»

23 янв 2020 09:25

Веганская лазанья болоньезе с мясным рагу